春回大地，草木萌动，北京已正式进入柏树、杨树、柳树、榆树等树木花粉高发期，空气中花粉浓度持续攀升，过敏性鼻炎、结膜炎、咳嗽瘙痒等不适也随之而来。
很多人把花粉过敏误当感冒，越拖越难受，记住下面典型症状快速区分：
✅ 鼻部：鼻痒、连续打喷嚏、流清涕、鼻塞，严重时影响呼吸与睡眠。
✅ 眼部：眼痒、发红、流泪、异物感，诱发过敏性结膜炎。
✅ 呼吸道：咽痒、干咳、胸闷，过敏体质者易诱发哮喘。
✅ 皮肤：面部、颈部瘙痒、泛红、起红疹，接触花粉后加重。
无发热、咽痛、肌肉酸痛等感冒症状，且每年春季固定发作，基本可判定为花粉过敏，别乱服感冒药！
🌿 躲：错峰出行，远离花粉源
- 每日10:00-17:00是花粉浓度高峰，敏感人群尽量减少外出，避开公园、绿化带、树林等区域。
- 关注花粉监测预报，高浓度预警时居家闭窗。
- 雨后、清晨花粉浓度低，可短时开窗通风；衣物不在室外晾晒，避免花粉附着。
🌿 戴：物理防护，全副武装
- 外出必戴高防护口罩，贴合面部不漏风。
- 搭配护目镜、平光镜，阻挡花粉接触眼结膜。
- 穿长袖衣裤，减少皮肤暴露，回家及时更换 。
🌿 洗：及时清洁，清除残留花粉
- 归家第一时间：温水洗脸、洗头、漱口，清理毛发皮肤附着花粉。
- 用生理盐水洗鼻，每日1-2次，温和冲洗鼻腔过敏原。
- 不用手揉眼揉鼻，避免花粉带入加重不适 。
🌿 备：科学备药，规范使用
- 有过敏史者，可在花粉季前1-2周遵医嘱预防性用药。
- 常备药物：二代口服抗组胺药、鼻用糖皮质激素、抗过敏滴眼液（均需按说明书或医嘱使用）。
- 哮喘患者备好吸入剂，避免剧烈运动诱发不适 。
1. 室内定时清洁家具灰尘，保持湿度40%-60%。
2. 饮食清淡，多吃富含维生素C的蔬果，少吃生冷、辛辣、甜食。
3. 规律作息、适度运动，提升自身免疫力。
4. 不随意触碰、嗅闻花草，户外归来及时清洁 。
若出现以下症状，立即到医院就诊，切勿拖延：
过敏症状持续1周以上，用药无缓解
鼻塞严重无法入睡、呼吸困难、胸闷喘息
眼部红肿剧痛、皮肤大面积红疹瘙痒
出现头晕、乏力、恶心等全身不适花粉过敏可防可控，无需过度焦虑，也别轻视拖延。做好科学防护、规范用药，就能有效减轻不适。
愿大家远离花粉困扰，自在拥抱美好春天！
北京科技大学医院